בר יצחקהקדמה: אתה אנושי ואתה זקוק לטיפול עצמי
מחשבות חודרניות הן מחשבות החודרות למוח שלך וגורמות לחרדה. לעתים קרובות הם מגיעים מאירועים טראומטיים, כמו אונס או התעללות. המחשבות החודרניות הללו יכולות להיות על האירוע עצמו, או שהן יכולות להיות על משהו אחר שדומה לאירוע.
טיפול עצמי חשוב לבריאות הנפשית ולרווחתך. אתה צריך לוודא שאתה דואג לעצמך כדי שתוכל להישאר בריא ולחיות חיים מספקים. טיפול עצמי כולל דברים כמו אכילת מזון בריא, פעילות גופנית, שינה מספקת ובילוי עם אנשים שאכפת להם ממך.
חלק זה ידון כיצד טיפול עצמי יכול לעזור עם מחשבות חודרניות כמו גם בעיות נפשיות אחרות כגון דיכאון או חרדה.
טיפול עצמי היא מילה שנזרקה הרבה בשנים האחרונות. זה לא שזה חדש, אבל זה הפך ליותר נפוץ וחשוב בגלל העלייה במודעות לבריאות הנפש.
המונח טיפול עצמי משמש לעתים קרובות כדי לתאר כל דבר, החל מטיפול בגוף הפיזי שלך ועד לטיפול בבריאות הנפשית שלך. אבל מה זה אומר באמת?
ניתן להגדיר טיפול עצמי ככל פעילות הנעשית עבור עצמו מתוך כוונה לשפר את רווחתו או להגביר את שביעות הרצון האישית. זה יכול לכלול דברים כמו שינה מספקת, אכילת מזון בריא, פעילות גופנית ובילוי בתחביבים.
לעתים קרובות אנשים חושבים שטיפול עצמי הוא רק לעשות דברים שאתה נהנה ממנו, אבל זה גם על לעשות דברים שטובים לבריאות הנפשית שלך – כמו לישון מספיק או להיות מודע למה שאתה חושב ומרגיש.
מבוא: מהי מחשבה שתורמת לטיפול עצמי במחשבות טורדניות?
מחשבות על טיפול עצמי הן דרך לאנשים לטפל בעצמם. הן מחשבות שעוזרות לנו להרגיש טוב יותר וחזקים יותר.
מחשבות חודרניות לטיפול עצמי הן מחשבות שגורמות לנו להרגיש רע עם עצמנו. הם עשויים להיות על המראה שלנו, היכולות שלנו, או אפילו דברים שעשינו בעבר. סוגים אלה של מחשבות עלולים להקשות על מישהו להתמקד בטיפול העצמי שלו מכיוון שהוא עלול להיות עסוק מדי בלהרגיש רע עם עצמו.
מחשבות חודרניות לטיפול עצמי הן מחשבות שחוזרות על עצמן ומתמשכות. הם יכולים להיות מחשבות חודרניות, תמונות או זיכרונות. מחשבות אלו עשויות לכלול נושאים של פגיעה עצמית, התאבדות, או אפילו משהו פשוט כמו פחד מכישלון.
למידע מורחב בנושא של מחשבות טורדניות טיפול עצמי נא לגשת לאתר peaceful.co.il
מחשבות חודרניות לטיפול עצמי שכיחות בקרב אלו שחוו טראומה או הנאבקים במחלת נפש. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שהמחשבות החודרניות הללו אינן אירועים ממשיים; הם רק תוצאה של מנגנון ההגנה הטבעי של המוח שלך מפני דברים שקרו בעבר.
איך להתגבר על מחשבות טורדניות על ידי טיפול עצמי
מחשבות טורדניות יכולות להיות מטרידות. לעתים קרובות הם חלק מחיי היומיום שלנו, ועלינו ללמוד כיצד להתמודד איתם כדי לחיות אורח חיים בריא.
ישנן דרכים רבות בהן תוכל להתגבר על המחשבות הטורדניות שלך. אתה יכול לנסות להתמקד בנשימה שלך, או לעשות מדיטציה על הרעיון שהמחשבות האלה לא יימשכו לנצח. אתה יכול גם לנסות להתמקד בדברים שאתה אסיר תודה עליהם בחייך, או לדבר עם מישהו על מה שמפריע לך.
טיפול עצמי חשוב. זה גם קשה לעשות. לכולנו יש מחשבות שמונעות מאיתנו לטפל בעצמנו. אבל אנחנו יכולים ללמוד לנהל אותם ולעבור אותם.
הצעד הראשון הוא לדעת מהן המחשבות שלך, ואז תוכל לעבוד על שינוין או ללמוד כיצד לנהל אותן. לדוגמה, אם אתה חושב ש"לא מגיע לי טיפול עצמי כי לא טיפלתי בעצמי אתמול", אולי תוכל לנסח זאת מחדש כ"מגיע לי טיפול עצמי היום כי כן טיפלתי בעצמי אתמול ."
לפעמים קשה לטפל בעצמך לבד ויש צורך במקצוען שיש לו ניסיון מוכח בנושא. מטפל מקצועי יוכל לתת לך קפיצה ועזרה לשחרור מהמחשבות הטורדניות.
מטפל הוליסטי במחשבות טורדניות יכול לעזור לך להבין איך לטפל בעצמך ולהשתחרר מהמחשבות הטורדניות במהירות וביעילות.